BY- Aajtak Bangla
20 FEB 2025
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের চেহারায় তার ছাপ পড়ে। চুল-ত্বকের জেল্লা কমতে থাকে।
পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব হলে চেহারায় জৌলুস কমে যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চেহারায় যৌবন ধরে রাখতে হলে দরকার ভিটামিন বি ১২।
ত্বকের কোষকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি ১২। পাশাপাশি চুলও ভাল রাখে। ।
শরীরে কীভাবে বাড়াবেন ভিটামিন বি১২, জেনে নেওয়া যাক... . .
পুষ্টিবিদদের মতে, পাঁঠার মাংস, মেটে, সামুদ্রিক মাছ খেলে ভিটামিন বি ১২ বাড়ে। . .
ভিটামিন বি ১২ বাড়াতে পাতে রাখুন আমন্ড মিল্ক, সয়ামিল্ক, ওটমিল্ক। . .
নিয়মিত ডিম খেলে শরীরে ভিটামিন বি১২ বাড়ে।