9 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি আপনার ব্রেনকেও সমান গতিতে ছোটাতে চান তাহলে এই এক্সারসাইজ গুলি রোজ করুন। এগুলি আপনাকে টেনশন ও ডিপ্রেশানের হাত থেকে বাঁচাবে।
শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমরা নানা ধরণের ব্যায়াম করে থাকি। এরসঙ্গে মানসিক অবস্থাও ভালো রাখতে হবে।
বয়েস বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের স্মৃতিশক্তি কমতে শুরু করে। তাই সময় থাকতে এই ব্যয়ামগুলি করুন সুফল পাবেন।
আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই ব্যয়ামগুলি কী কী যা আপনার মস্তিষ্ককে কুল রাখবে।
ধ্যান বা মেডিটেশন করে আপনি মানসিক চাপ, চিন্তা এবং উদ্বেগ কমাতে পারেন। আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা অনেক বেড়ে যায়। কোনো জিনিস দ্রুত মনে রাখতে সাহায্য করে।
বেশিরভাগ সময় আমরা দেখতে পাই যে মানুষ তাঁর একটি হাতের ব্যবহারই বেশি করে থাকে। আপনি যদি মস্তিষ্ককে সচল করতে চান তাহলে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করার সময়, যেমন – খাওয়া, লেখার ক্ষেত্রে আপনার যেই হাতটি কম ব্যাবহার হয় সেটিও ব্যাবহর করুন।
দাবার মতো বোর্ড গেম শুধু একঘেয়েমি দূর করে বা আনন্দ দেয় তা নয়। এটি মগজকে আরও শক্তিশালী বানাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এমন গেম তর্ক-বিতর্ক করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। বেশি করে পাজেল গেম খেলুন।
বই পড়া একটি খুব ভালো অভ্যাস। বই পড়লে অনেক নতুন বিষয় জানা যায়। বই পড়লে স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং মানসিক চাপ, ডিপ্রেসান দূর হয়।
আপনি যদি ডিমেনসিয়া বা অ্যালজাইমার্সে আক্রান্ত হতে না চান তাহলে তাড়াতাড়ি নতুন জিনিস শিখুন। আখেরে আপনারই মঙ্গল হবে।