07 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
আয়রন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লোহিত রক্তকণিকা শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন পৌঁছতে সাহায্য করে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। আমাদের ত্বক, চুল ও নখকে সুস্থ করে।
আয়রনের ঘাটতি মহিলাদের ক্ষেত্রে একটা বড় ব্যাপার। অনেকের ক্ষেত্রেই এই সমস্যা বেশ প্রকট হয়ে ওঠে। ভারতে মহিলাদের মধ্যে প্রতি চারজনের মধ্যে একজন এই রোগে আক্রান্ত।
এর প্রভাবে রক্তাল্পতা দেখা যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে প্রায় ৩০ শতাংশ মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন।
২০২২ সালের একটি পরিসংখ্যানে দেখা গিয়েছে, ভারতে ১৫ বছরের কম বয়সী মেয়েদের মধ্যে ৪৬ শতাংশ রক্তাল্পতার সমস্যায় ভুগছেন।
কীভাবে বুঝবেন আপনার রক্তাল্পতা রয়েছে? শরীরে কিছু লক্ষণের দিকে নজর রাখতে হবে।
রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হলে শরীর ফেকাসে হয়ে যায়, নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, নখ ফাটা এই সমস্ত সমস্যা দেখা যায়।
এছাড়াও ক্লান্তি বোধ, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া, চুল পড়ার সমস্যাও দেখা যায়। পালং শাক, বাঁধাকপির মতো বিভিন্ন সবজি খেলে এও সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
এছাড়াও রেডমিট, মটরশুঁটি, ড্রাই ফ্রুটস, কিসমিস এই সমস্যা থেকে সাহায্য করতে পারে।
আয়রনের ঘাটতি হলে, রেড ওয়াইন, ডার্ক চকোলেট, চা-কফি এগুলো খাওয়া বন্ধ করা দরকার। কারণ এগুলি শ্রীরকে খাবার থেকে আয়রন শোষন করতে বাধা দেয়।