সারাদিনের পরিশ্রমের শেষে বিছানায় শুয়ে পড়লেন। কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না।
চোখ বন্ধ করে শুয়েই থাকেন। কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না। এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। আপনার একার নয়।
আপনার একার নয়। আজকাল অনেকেরই এই সমস্যা হয়।
কিছু খাবার আছে, যা দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করতে পারে। তবে নিয়মিত খেলে তবেই উপকার পাবেন।
দুধ - গ্যাসের সমস্যা না থাকলে এটি ওষুধের মতো কাজ করে। রাতে ঘুমের এক ঘণ্টা আগে হালকা গরম দুধ পান করুন।
আখরোট - আখরোটের মতো বাদাম খেলে মেলাটোনিন পাওয়া যায়। এটি দ্রুত ও গভীর ঘুম আসতে সাহায্য করে।
পোস্ত- পোস্ত দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে। রাতের আহারে গরম ভাত দিয়ে পোস্ত বাটা খেতে পারেন। এটি দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে।
কলা - কলায় ম্যাগনেসিয়াম, ট্রিপটোফ্যান, ভিটামিন বি৬,কার্বোহাইড্রেট এবং পটাসিয়ামের মতো উপাদান থাকে। এটি অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।
কুমড়ো - কুমড়ার বীজে জিঙ্ক, কপার এবং সেলেনিয়ামের মতো পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায়। এটি গভীর ঘুম আনতে সাহায্য করে। দুধ-মুড়ি, কর্নফ্লেক্স, ওটসের সঙ্গে খেতে পারেন।