05 August, 2023
BY- Aajtak Bangla
আজকাল অবসাদ ও নিদ্রাহীনতা গিলছে সুখের নিদ্রা।
রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই।
অনিদ্রা দূর করতে ৫টি খাবার খেয়ে দেখতে পারেন।
রাতে শোওয়ার আগে একটা কলা খেলে ঘুম পেয়ে যাবে। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে।
আমন্ড খেলেও সহজে ঘুম আসবে। এতে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজ থাকায় ভাল ঘুম হয়।
মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। তাই ঘুম ভাল হয়।
ওটসে থাকে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকন থাকে। রাতে শোওয়ার আগে এটি খেলেও ঘুম তাড়াতাড়ি আসবে।
শোওয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।