03 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
রাতে ঘুমানোর সময় অনেককে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অনেকেরই দিনে খুব পরিশ্রম করলেও রাতে ভালো ঘুম হয় না।
ঘুম না আসার অনেক কারণ থাকতে পারে, তাই কিছু পন্থা অবলম্বন করে দেখতে পারেন ঘুম আসে কিনা। এক্ষেত্রে মিলিটারি পন্থা অবলম্বন করতে পারেন।
বিদেশে নৌবাহিনীতে প্রি-ফ্লাইট স্কুলের একটি প্রোগ্রামের জন্য ২ মিনিট বা তারও কম সময়ে পাইলটদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এই সামরিক পদ্ধতিটি জনপ্রিয় হয়।
ঘুমের আগে কফি খেলে বা বন্দুকের গুলির আওয়াজ শোনার পরও এ পদ্ধতি কার্যকর হয়।
এজন্য মুখের পেশি শিথিল করতে হবে।
কাঁধটা পুরোপুরি ছেড়ে দিয়ে হাত দুটোকে ২ পাশে বিশ্রামের অবস্থায় রাখতে হবে।
এরপর বুকের অংশটুকুও শিথিল করে রেখে শ্বাস ছাড়তে হবে।
এবার হাতের উপরের অংশ, উরু ও পাও শিথিল অবস্থায় ছেড়ে দিন।
১০ সেকেন্ডের জন্য শান্তি দেওয়ার মতো কোনও দৃশ্য ভাবুন।
যদি এতেও কাজ না হয়, তবে ১০ সেকেন্ডের জন্য 'কোনও চিন্তা নেই' বা এমন ধরনের কোনও নিজস্ব 'মন্ত্র' আওড়ান।
সামরিক ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি যেহেতু ঘুমের জন্য বেশ ফলপ্রসূ প্রমাণিত হয়েছে।