BY- Aajtak Bangla
21 June, 2024
প্রতিবছর ২১ জুন পালন করা হয় 'আন্তর্জাতিক যোগ দিবস’। আর এই যোগ পালন করার একটাই উদ্দেশ্য-সকলের মধ্যে যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা।
যোগাসন করলে শুধু যে শরীর ফিট থাকে তা কিন্তু নয়, এতে আপনার মনও শান্ত থাকবে। বড় কোনও রোগ আপনাকে স্পর্শ করতে পারবে না।
প্রাচীনকালের মুনি,ঋষিরাও নিয়মিত যোগাসন করতেন। তাই তারা বহু দিন পর্যন্ত নীরোগ থাকতে পারতেন। তাই আপনিও সুস্থ থাকতে চাইলে নিত্যদিন যোগ করুন।
কিন্তু তার আগে জানা দরকার সকালে না সন্ধ্যেবেলা কখন করবেন যোগাসন। অনেকেই সকালবেলা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন না। কাজের চাপে সময় বের করতে পারেন না।
যদিও যোগব্যায়াম করার সঠিক কোনও সময় নেই। নিত্যদিন আপনার যে সময় আপনি ফাঁকা পাবেন সে সময় কিন্তু শরীরচর্চা করতে পারেন।
যোগে আপনার হার্ট, নার্ভ , পেশি সব সুস্থ থাকবে। সকালবেলা যে ব্যক্তি সকালে নিত্যদিন যোগ ব্যায়াম করেন তিনি সারাদিন সব কাজেই শক্তি পান।
সকালবেলা যোগব্যায়াম করার ভালো সময়। এতে আপনি সারাদিন ভালোভাবে কাজ করতে পারবেন। মন শান্ত থাকবে।
যোগব্যায়াম করার পর অবশ্যই সূর্য প্রণাম করবেন। এতে আপনার মানসিক চাপ অনেকটাই কমবে। অনেকেই কিন্তু বদহজম এড়াতে খালি পেটে যোগ ব্যায়াম করেন। ।
দুপুরে যোগ ব্যায়াম করার পর অবশ্যই উষ্ণ গরম জল খাবেন। এতে আপনার কোনও গ্যাস অম্বলের সমস্যা থাকবে না। পেশি খুব সতেজ থাকবে।
দুপুরে খাওয়ার তিন থেকে চার ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করবেন। এতে আপনার পেশি কিন্তু আরও উন্নত হবে।
যদি আপনি সন্ধ্যের সময় যোগ ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার সারাদিনের ক্লান্তি ভাব দূর হয়ে যাবে। মন সতেজ থাকবে। মানসিক চাপ কমবে ।