20 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
প্রতি বছরের মতো এ বছরও ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস পালিত হবে। যোগব্যায়াম প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বলা হয় যোগব্যায়াম রোগ নিরাময় করতে পারে। আসলে, আজকের ব্যস্ততার মধ্যে মানুষ নিজের জন্য সময় পায় না।
বাড়ি ও অফিসের ব্যস্ততার কারণে মানুষ যতটা সময় দেওয়া উচিত, ততটা দিতে পারছে না। এমন পরিস্থিতিতে, যোগ দিবস উদযাপনের উদ্দেশ্য হ'ল লোকেরা তাদের নিজের সময় থেকে আধা ঘন্টা বা এমনকি ১৫ মিনিটও বের করুক, কারণ এই ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে, যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
নারীদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। অনেক ধরনের হরমোনের পরিবর্তন হয় যার কারণে মহিলারা অনেক রোগের শিকার হন। অনেক সময় খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। ধনে গুঁড়ো
আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু যোগাসনের কথা বলব যার সাহায্যে মহিলারা তাদের বয়স বাড়লেও নিজেকে একেবারে ফিট রাখতে পারেন। একই সময়ে, আপনি গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি থেকেও রক্ষা পাবেন।
ভুজঙ্গাসন (Bhujangasana) বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই আসনটি অবশ্যই করা উচিত। বিশেষ করে ৩০ এর পরে, প্রতিটি মহিলার এই আসনটি শুরু করা উচিত। এটি শুধুমাত্র শরীরের উপরের অংশকে প্রসারিত করে না, মুখের উজ্জ্বলতাও আনে।
ধনুরাসন (Dhanurasana) যাদের ওজন বেশি তাদের অবশ্যই এই যোগব্যায়াম করতে হবে। এতে শরীরের পশ্চারও ঠিক থাকে। পুরো শরীর সঠিকভাবে প্রসারিত হয়।
প্রজাপতি ভঙ্গি (Butterfly Pose) যেসব মহিলাদের পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে তাদের নিয়মিত এই আসনটি করা উচিত। এটি উরু এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
চাক্কি চলনসন (chakki chalanasana) প্রতিটি মহিলার এই আসনটি করা উচিত কারণ মহিলারা পুরুষদের তুলনায় কম জল পান করেন। এই যোগব্যায়াম করলে জরায়ু, ডিম্বাশয়, কিডনিসহ শরীরের অনেক অংশ মজবুত হয়।
বালাসন (Balasana) এই আসনটি করলে সারা শরীর প্রসারিত হয়। যার কারণে ব্যথায় স্বস্তি অনুভূত হয়। এটি স্ট্রেস এবং টেনশনও কমায়।
উৎকটাসন (Utkatasana) এই ব্যায়ামটি কোমর, নিতম্ব এবং উরুর জন্য সেরা ব্যায়াম। এটি পাকে শক্তিশালী করে এবং শেপে রাখে।
সেতু বন্ধাসন (Setu Bandhasana) এটি শরীরের নীচের অংশকে শক্তিশালী করে। একই সময়ে, এটি কোমর এবং নিতম্বের ব্যথাও কমায় এবং প্রচুর আরাম দেয়।