7 MARCH 2023
শরীরকে সুস্থ রাখতে সব ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন।
এই কারণে নিয়মিত খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সেবন করা উচিত।
সাধারণত যাদের আয়রনের ঘাটতি থাকে, তাদের অনেক দুর্বলতা ও মাথা ঘোরা পর্যন্ত হয়।
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ: চরম ক্লান্তি-দুর্বলতা। ত্বকের হলুদ ভাব।
বুকে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, বা শ্বাসকষ্ট। মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা।
জিভ ফোলা, হলুদ হয়ে গেলে তা আয়রন ঘাটতির লক্ষণ।
জিভের রঙ হালকা গোলাপি থেকে সাদা হওয়া এই সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।
রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পালং শাক, বিট, টমেটো এবং বাঁধাকপির মতো শাকসবজি খান।
গিলয়ের জুস অ্যানিমিয়া সারায়।