02 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
ফ্যাটি লিভারের শিকার কি শুধু মোটারাই?
বর্তমানে ফ্যাটি লিভার একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ফ্যাটি লিভার হওয়ার একটা বড় কারণ ওজন ওজনের সমস্যা।
কিন্তু শুধু মোটাদেরই ফ্যাটি লিভার হয়?
বিএমআই যাদের ২৩–এর নিচে, তাঁদেরও ফ্যাটি লিভার হতে পারে। এই হার প্রায় ১০-২০ শতাংশ। একে বলা হয় লিন ফ্যাটি লিভার।
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স স্থূলকায় ব্যক্তিদের বেশি দেখা গেলেও স্বাভাবিক ওজনের ব্যক্তিরও হতে পারে।
বিএমআই অনুযায়ী ওজন কম হলেও যাঁদের ভুঁড়ি আছে, তাঁদের ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বেশি হতে পারে।
অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট খেলেও এই সমস্যা হতে পারে।
অনেকের জিনগত কারণেও ফ্যাটি লিভার হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেটা অতিরিক্ত ওজন না থাকলে হতে পারে।
ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পেতে শর্করাজাতীয় খাবার ফল , সবজি খেতে পারেন।
সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন ৩০ মিনিট জোরে হাঁটা ব্যায়ামের মাধ্যমে সুস্থ থাকতে পারেন।
রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে ঘুমনোর অভ্যাস করলে উপকার পাবেন।