BY- Aajtak Bangla
3 December, 2023
ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। বৃদ্ধ থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্ক, যুবক ও শিশু পর্যন্ত কোটি কোটি মানুষ এই সমস্যার সঙ্গে লড়াই করছে।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ডায়াবেটিস এড়াতে প্রতিদিন সকালে, সন্ধ্যায় হাঁটা খুবই ভাল বলে মনে করা হয়।
ডায়াবেটিস এড়াতে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা ভাল। এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক হাঁটার গতি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানোর মধ্যে সম্পর্ক কী।
নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে যে শুধু হাঁটার সময়কালই নয়, সুস্থ থাকতে এবং ডায়াবেটিস এড়াতে হাঁটার গতিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত হাঁটা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
যারা দ্রুত গতিতে হাঁটেন তাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ২৪ শতাংশ কম যারা স্বাভাবিক গতিতে হাঁটছেন তাঁদের তুলনায়।
সেই সঙ্গে হাঁটার গতি বাড়ালে এই মেটাবলিক ডিজঅর্ডার অর্থাৎ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩৯ শতাংশ কমে যেতে পারে।
অর্থাৎ ডায়াবেটিস এড়াতে স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে দ্রুত গতিতে হাঁটা ভাল। দ্রুত হাঁটা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা উন্নত করে।
যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নতিতে কার্যকর। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, এটি শুধুমাত্র রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক নয়।
এটি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকেও উন্নত করে এবং আপনি ওজন বজায় রাখতেও সক্ষম হন, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।