14 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
বিশ্বের কিছু জায়গাকে ব্লু জোন বলা হয়। এখানকার বেশিরভাগ মানুষের শতায়ু হন। ইজরায়েলও এমন একটি দেশ।
ইজরায়েলের মানুষ খুব কম রোগে ভোগেন। তাঁরা প্রচণ্ড বুদ্ধিমান ও শক্তিশালীও হন।
সেখানকার মানুষের দীর্ঘায়ু হওয়ার রহস্য জেনে নিন।
ইজরায়েলের স্বাস্থ্যমন্ত্রক নুন কম খাওয়ার পরামর্শ দেন। অতিরিক্ত নুনে উচ্চ রক্তচাপ হয়। যা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের প্রধান কারণ।
ইজরায়েলিরা পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের খাবার খায়। তা মেলে জলপাই, সয়াবিন, ভুট্টা, তিসির বীজের তেল, অ্যাভোকাডো, আমন্ড ও মাছে।
প্যাকেটে পুষ্টিগুণ দেখে খাবার কেনেন ইজরায়েলিরা। সুস্থ থাকার জন্য যা দরকার।
গোটা শস্যের আটার রুটি খান ইজরায়েলিরা। এতে ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেল বেশি থাকে।
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার উপকারী। তাই তেল-ঝাল মশালাদার ও মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন।
বৃদ্ধ বয়সে মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। পুষ্টিকর খাবার দীর্ঘস্থায়ী রোগ দূরে রাখে। সজীব থাকে শরীর।
ইজরায়েলিরা আর্মি ট্রেনিং নেন। সেখানকার মানুষ নিয়মিত শরীরচর্চা করেন।