4 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বেশিরভাগ মানুষ উচ্চ রক্তচাপের শিকার হচ্ছেন।
হাই ব্লাড প্রেসার খুবই বিপজ্জনক। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়।
ওষুধের পাশাপাশি, খাদ্যাভ্যাসের সাহায্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আসুন জেনে নিই কোন কোন ফল খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত। সাইট্রাস ফলের মধ্যে আপনি কমলা, আনারস, আঙ্গুর ইত্যাদি খেতে পারেন।
গ্রীষ্মে পাওয়া যায় এমন জাম কেবল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যই খুব কার্যকর নয়, জাম খেলে উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আপনি খালি পেটে প্রতিদিন ১ কাপ জাম খেতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ব্লুবেরি, চকবেরি, ক্র্যানবেরি এবং চেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বেরি উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি কিউইও খেতে পারেন। কিউইতে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সহ অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। প্রতিদিন সকালের ব্রেকফাস্টে ১টি কিউই খেলে আপনার উপকার হতে পারে।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।