26 March, 2025
BY- Aajtak Bangla
বিশ্বজুড়ে সব মানুষদের মধ্যে ফিটনেসের দিকে এগিয়ে জাপান। জাপানিদের খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস এর জন্য দায়ি।
জাপানিদের সেই খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাসটি যদি জেনে নিতে পারেন, তাহলে আপনিও ওজন কমাবেন কয়েকদিনেই।
জাপানিদের সেই খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাসটি হল হারা হাচি বু। এটি ওজন কমাবে তাই নয়, আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখবে।
হারা হাচি বু মানে পেট ৮০ শতাংশ না ভরা পর্যন্ত খাও। এটি একটি সহজ ধারণা, যা মানুষ এবং খাদ্যের মধ্যে একটি সুষম সম্পর্ক তৈরি করে।
এই অভ্যাস আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কখন আপনার খিদে পাচ্ছে আর কখন আপনার পেট ভরা।
হারা হাচি বু অভ্যাস আপনার ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এতে পেট ভরা অনুভব করার আগেই খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই অভ্যাসের ফলে ক্যালোরি কম গ্রহণ করবেন এবং এতে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে এবং এর সঠিক কার্যকারিতায় সহায়তা করে। এটি বদহজম, ফোলাবাব এবং হজম সংক্রান্ত সকল ধরনের সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
এটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।