19 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
বর্তমানে সারা বিশ্বে স্থূলতা বৃদ্ধির সমস্যা একটি গুরুতর উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে জাপান এমন একটি দেশ যেখানে মানুষ শারীরিকভাবে সুস্থ।
তবে জাপান এমন একটি দেশ যেখানে মানুষ শারীরিকভাবে সুস্থ।
এর কারণ হল জাপানের মানুষ তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন এবং তাদের দৈনন্দিন রুটিনে কিছু বিশেষ অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করে।
এখানে আমরা আপনাকে এমনই ৫টি লাইফস্টাইল অভ্যাসের কথা জানাব, যেগুলো অনুসরণ করে আপনিও নিজেকে ফিট রাখতে পারবেন-
জাপানের মানুষ শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে খুব গুরুত্ব দেয়। জাপানিরা প্রতিদিন হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং হালকা ব্যায়াম করে। তাদের শহরগুলিতে হাঁটা সাধারণ বিষয়, এবং লোকেরা এমনকি অফিসে যেতেও হাঁটাচলা করে। এটি ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী শক্তিশালী রাখে।
জাপানিরা খাওয়ার তাড়া দেয় না। তারা ধীরে ধীরে এবং অবসরে খায়, যা তাদের মনে করায় যে তারা আরও বেশি খাচ্ছে। এই অভ্যাস তাদের হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সঠিক সময়ে খাওয়ার সুযোগ দেয়, যা অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা রোধ করে।
জাপানে টাটকা এবং কম প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া হয়। মাছ, তাজা ফল এবং শাকসবজি তাদের প্রধান খাদ্যের অংশ। প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কমে যায়, যা ক্যালোরি ও চর্বির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।
জাপানিরা ছোট অংশে খাবার খায়। তাদের প্লেটের আকার ছোট এবং তারা তাদের খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রণ করে। এইভাবে তারা অতিরিক্ত খাওয়া এড়ায় এবং তাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
চায়ের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় খাওয়া জাপানে সাধারণ। গ্রিন টি, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, জাপানিদের জন্য একটি সাধারণ পানীয়। এছাড়াও তারা চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকে, যা স্থূলতা সৃষ্টি করে।