BY- Aajtak Bangla
21 May, 2025
রোজ মাত্র ৫০ গ্রাম ছানা খাওয়ার অভ্যাস আপনার শরীরের উপকারে আসতে পারে বহু দিক থেকে।
প্রচুর প্রোটিনের উৎস: ছানায় উচ্চমানের প্রোটিন থাকে, যা পেশি গঠনে সাহায্য করে এবং শরীরকে সক্রিয় রাখে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ছানা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে।
হাড় ও দাঁতের যত্নে: ছানায় ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস থাকায় হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত হয়।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ছানার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
হজমশক্তি উন্নত করে: ছানায় থাকা প্রোটিন ও হালকা ফ্যাট হজমে সহায়তা করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ত্বক উজ্জ্বল করে: ছানার মধ্যে থাকা ভিটামিন বি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
চুলের গুণমান ভালো করে: ছানায় থাকা প্রোটিন ও বায়োটিন চুলের গোঁড়া মজবুত করে, চুল পড়া কমায়।
ইমিউন সিস্টেম মজবুত করে: ছানায় থাকা প্রোটিন ও জিঙ্ক শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।