06 April, 2025
BY- Aajtak Bangla
v
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের তারুণ্য হারানো স্বাভাবিক। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক দীর্ঘদিন সতেজ, উজ্জ্বল ও টানটান রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সুপারফুড ত্বকের বয়স ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
এগুলো ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপকারী উপাদানে ভরপুর, যা বলিরেখা কমিয়ে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
. ব্লুবেরি: ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্লুবেরি ত্বকের কোষকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে, ফলে ত্বক সতেজ ও স্বাস্থ্যকর থাকে।
এতে থাকা উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বককে টানটান রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহ-বিরোধী উপাদান ব্রণ ও দাগ কমাতে কার্যকরী।
সবুজ শাকসবজি: ভিটামিন ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের খনি সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক, ব্রোকোলি, লেটুস, ত্বকের বার্ধক্যের গতি ধীর করে।
এগুলোতে থাকা ভিটামিন এ, সি, কে, বি, ই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও শুষ্কতা দূর করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ত্বকের দাগ ও বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো: ত্বক আর্দ্র রাখার গোপন উপাদান অ্যাভোকাডোতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন E ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, ফলে ত্বক শুষ্ক হয় না।
২০২২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ৮ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
এই খাবারগুলো ত্বকের নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে, যার ফলে ত্বকের বয়সজনিত সমস্যা কম হয়।