BY- Aajtak Bangla
9 JANUARY, 2025
আজকের ব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য সময় বের করা খুবই কঠিন হয়ে পড়েছে। এমন পরিস্থিতিতে আমরা অনেক রোগের শিকার হচ্ছি।
ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে অনেক সময় আমরা সঠিক ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করার সময় পাই না। এই কারণেই অনেকে প্রতি সপ্তাহে তাদের ব্যায়ামগুলি করতে সক্ষম হয় না।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প পরিমাণে ব্যায়াম করাও আপনার শরীরের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাব দেখায়।
আসলে, প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা হার্টের জন্য খুব ভালো। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শুধু রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কম হয় না, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমে।
কিন্তু ব্যস্ততার কারণে এটা করা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনারও যদি সময়ের সমস্যা থাকে, তাহলে একটু ব্যায়াম করে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন।
আপনার যদি বসে থাকার কাজ থাকে বা খুব অলস ব্যক্তি হন তবে চিন্তার কিছু নেই কারণ অল্প পরিমাণ ব্যায়াম করলেও আপনি হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
সপ্তাহে এক থেকে দুই ঘণ্টা সাইকেল চালানো বা দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে আপনি হৃদরোগ ২০ শতাংশ কমাতে পারেন।
আপনি যদি একেবারেই ব্যায়াম না করেন এবং তারপরে আপনি সপ্তাহে এক বা দুই ঘন্টা ব্যায়াম শুরু করেন, আপনি অসাধারণ ফলাফল দেখতে পাবেন।
আপনি যখন ব্যায়াম শুরু করেন তখন হার্ট সম্পর্কিত রোগের সর্বাধিক ঝুঁকি হ্রাস দেখা যায়। কিন্তু ব্যায়ামের সময় যত বাড়ে এবং দুই থেকে চার ঘণ্টা হয়ে যায়, তখন ব্যায়ামের উপকারিতাও স্থিতিশীল হয়।
আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে অবিলম্বে এটি করা শুরু করুন।
আপনি যদি হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে সপ্তাহে অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে কেবল ভাল বোধ করাবে না, আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতেও সক্ষম হবেন।