15 SEPTEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
প্রত্যেকেই চায় তাদের সন্তানরা লম্বা এবং ভালো উচ্চতার হোক।
উচ্চতা বৃদ্ধি জেনেটিক্স সম্পর্কিত। বাবা-মা লম্বা হলে বাচ্চারাও লম্বা হয়।
তবে খাদ্য, পুষ্টি, মেডিক্যাল কন্ডিশন, জীবনধারা এবং শারীরিক কার্যকলাপও উচ্চতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলছি যা আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বাচ্চারা যদি বাড়ন্ত বয়সে থাকে, তাহলে তাদের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।
প্রথমত, দুধ এবং তা থেকে তৈরি খাদ্যদ্রব্য ভাল ক্যালসিয়ামের উৎস।
হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি উচ্চতা বাড়ায় এবং হাড় মজবুত করে।
সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি হাড়ের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দৃষ্টিশক্তি এবং কোষের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।
ওটস, কুইনো, ডাল, ছোলা, মটরশুঁটি জাতীয় খাবার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে কারণ এগুলো পুষ্টি, ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। এই দানাগুলো শরীরের নানাভাবে উপকার করে।
বাচ্চাদের উচ্চতা ভালোভাবে বাড়ানোর জন্য, বাবা-মায়েরও উচিত তাদের একটি ভাল পরিবেশ দেওয়া যাতে তারা সুখী, চাপমুক্ত, সুস্থ থাকে এবং খেলাধুলো করতে পারে। এই সমস্ত কারণ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।