27 February 2024
BY- Aajtak Bangla
সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বার্ধক্য রোধে সাহায্য করতে পারে। সেই সঙ্গে ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাপন আপনাকে অকালে বুড়িয়ে দিতে পারে।
ভালো খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য অভ্যাস একজন মানুষকে দীর্ঘকাল সুস্থ রাখবে। শরীরকে তরুণ ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।
ফিটনেস ও সৌন্দর্য ধরে রাখতে মানুষ কখনো জিম আবার কখনো ভালো খাবারের আশ্রয় নেয়। তা সত্ত্বেও, অনেক সময় সকালের ব্রেকফাস্ট সংক্রান্ত ৩টি ভুল আপনার পরিশ্রম এবং স্বাস্থ্য দুটোই নষ্ট করে।
অনেক সময় মানুষ তাদের জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু ভুল করে থাকে, যার কারণে তাদের মুখে খুব দ্রুত বার্ধক্য দেখা দিতে শুরু করে।
ব্রেকফাস্ট সম্পর্কিত এমন ৩টি ভুল এড়িয়ে চলতে হবে। আসলে, খারাপ লাইফস্টাইল এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের খারাপ প্রভাব খুব দ্রুত ত্বকে দেখা দিতে শুরু করে। যার কারণে মানুষের মুখে দ্রুত বার্ধক্য দেখা দিতে শুরু করে এবং সময়ের আগেই বুড়ো হতে শুরু করে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বার্ধক্য রোধে সাহায্য করতে পারে। সেই সঙ্গে ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাপন আপনাকে অকালে বুড়িয়ে দিতে পারে।
সকালে খালি পেটে চা বা কফি পান করার অভ্যাস অনেকেরই আছে। এ ধরনের মানুষ চা বা কফি ছাড়া ঘুম ভাঙে না। আপনারও যদি খালি পেটে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে এই বেড-টি কালচার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
চা বা কফি প্রকৃতিতে অম্লীয়। এগুলি খালি পেটে সেবন করলে অ্যাসিডিক-বেস ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা প্রায়শই অ্যাসিডিটির দিকে পরিচালিত করে। এ ছাড়া চায়ে থিওফাইলাইন নামক একটি যৌগ থাকে যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে।
সকালে চা বা কফি পান করার পর প্রথমেই মুখের ব্যাকটেরিয়া সুগার ভেঙে ফেলবে, যা মুখে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে। সকালে খালি পেটে চা পান করার অভ্যাস কেবল পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড সৃষ্টি করে না, সেইসঙ্গে অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে দ্রুত বার্ধক্যের কারণ হতে পারে।
সকালের ভিড় এবং সময়ের অভাবের কারণে, অনেক সময় লোকেরা সকালের ব্রেকফাস্টের জন্য দ্রুত বিকল্পগুলি সন্ধান করে। এই জাতীয় খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবারের অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি চুল পড়া, ক্লান্তি, ডায়াবেটিস, শুষ্ক ত্বক, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে শুরু করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে খালি পেটে জুস খাবেন না। খালি পেটে জুস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। যা ফোলা এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে।