BY- Aajtak Bangla
9 November, 2023
সুস্থ থাকার জন্য মর্নিং ওয়াক সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। কিন্তু, এটি কার্যকরীও বটে। কারণ মর্নিং ওয়াক করার সময় পুরো শরীর কাজ করে এবং তাই মেটাবলিক রেট বেড়ে যায়।
এ ছাড়াও এটি স্থূলতা কমাতে সহায়ক এবং হার্টের জন্যও স্বাস্থ্যকর। এছাড়া এটি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।
কিন্তু, প্রশ্ন হল কতক্ষণ মর্নিং ওয়াক করা উচিত?
প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি সপ্তাহে টানা ৫ দিন বা তার বেশি সকালে হাঁটা আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
মর্নিং ওয়াক আপনার মেজাজ উন্নত করে। এ ছাড়া বাইরে বেড়াতে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল।
মর্নিং ওয়াক করার সঠিক উপায় হল একটানা এক গতিতে হাঁটা। গতি না ভাঙার চেষ্টা করুন। এতে করে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ হয়।
সুতরাং আপনি যদি ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটেন, তবে অবিরাম গতিতে হাঁটুন। এটি শরীরে তাপ তৈরি করবে যাতে আপনি স্থূলতার সমস্যা এড়াতে পারেন।
সকালে হাঁটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এছাড়াও এটি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং শরীরকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়ক।
তাই অবশ্যই সকালে ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটুন। অল্প সময়ের মধ্যে পুরো শরীরের জন্য এর চেয়ে ভাল ব্যায়াম আর হয় না।