20 APRIL 2023
অতিরিক্ত জল খেলে বাড়তে পারে নানা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি, শরীরে সোডিয়াম-পটাসিয়ামের ভারসাম্য বিগড়ে যেতে পারে।
মাত্রাতিরিক্ত জলপান করা বিপজ্জনক হতে পারে। দেখা দিতে পারে ওভারহাইড্রেশনের মতো সমস্যা।
শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে জল খেলে ডিলিউশনাল হাইপোনেট্রেমিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।
তাহলে রোজ ঠিক কতটা জল খাওয়া উচিত? এ ক্ষেত্রে একটা সহজ হিসাব রয়েছে। তার জন্য প্রথমে আপনার ওজন মেপে নিন।
ওজন মাপার পরে, শরীরের ওজনকে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে যে সংখ্যা (ফলাফল) আসবে তা হল আপনার শরীরের পানীয় জলের প্রয়োজনীয় মাপ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন ৬০ কেজি হয়, তাহলে ৬০-কে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে ফলাফল হবে দুই (২)।
এর অর্থ হল, সুস্থ থাকতে আপনাকে প্রতিদিন ২ লিটার জল খেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, শরীরের ওজন অনুযায়ী জল পান করা উচিত।
শরীরের ওজন অনুযায়ী যতটা জল খাওয়া উচিত, তার চেয়ে কম বা বেশি জল পান করা আমাদের শরীরের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে।