17 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
মিষ্টি খাবার কে না পছন্দ করে? আমাদের যখন মিষ্টির প্রতি ক্রেভিং থাকে, আমরা ভুলে যাই দিন হোক বা রাত এবং সঙ্গে সঙ্গে আমাদের প্রিয় জিনিস খেতে শুরু করি।
কিন্তু আপনি কি জানেন মিষ্টি খাওয়ার সঠিক সময় ও উপায় আছে? এটা শুনতে আপনার অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু আজকাল মিষ্টি খাওয়ার ওপর কোনো নিয়ন্ত্রণ না থাকায় মানুষের সুগার দ্রুত বাড়ছে।
এছাড়াও, লোকেরা জানে না কোন সময়ে তাদের মিষ্টি জিনিস খাওয়া উচিত নয়। অনেকে মিষ্টি জিনিস দিয়ে সকাল শুরু করেন আবার অনেকে রাতে ঘুমনোর আগে মিষ্টি জিনিস খেয়ে থাকেন।
এতে করে তারা তাদের শরীরে বাসা বানাচ্ছেন নানা মারাত্মক রোগের। আসুন, জেনে নেওয়া যাক মিষ্টি খাওয়ার সঠিক সময় কী এবং কীভাবে তা আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।
মিষ্টি জিনিস দিয়ে সকাল শুরু করা উচিত নয়। ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিনের মতো পুষ্টিগুণ মিষ্টি জিনিসে খুব কমই পাওয়া যায়। সকালে মিষ্টি খেলে সুগারের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। সকালে মিষ্টি খাওয়ার ফলে আপনি সারাদিন ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করতে পারেন।
আইসক্রিম ও মিষ্টি বেশি রাতে খেলে দ্রুত স্থূলতা হতে পারে। রাতে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে রক্তে সুগারের মাত্রাও দ্রুত বেড়ে যায়। সুগারের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে, ব্যক্তিকে দুশ্চিন্তা, মেজাজের পরিবর্তন, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মিষ্টি খাবার খাওয়ার উপযুক্ত সময় হল বিকেল। কিন্তু খাওয়ার পরপরই মিষ্টি জিনিস খেলে পেটে ফোলাভাব হতে পারে। তাই দুপুরে খাওয়ার এক ঘণ্টা পর মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
আপনি যদি দুপুরের খাবারের এক ঘন্টা পরে মিষ্টি খান তবে এটি আপনার শরীরকে সারা দিন ক্যালোরি পোড়াতে সময় দেয়, এছাড়াও, মিষ্টি কিছু খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটাও গুরুত্বপূর্ণ।
লাঞ্চের পর মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনি যদি মিষ্টি এবং আইসক্রিমের পরিবর্তে ফল খান তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং মিষ্টির প্রতি আপনার লোভও দূর হবে।