BY- Aajtak Bangla
28 November, 2024
বদলে গিয়েছে সাধারণ মানুষের জীবনযাপন। খাওয়া-দাওয়া থেকে ঘুম- সব কিছুই আর আগের মতো নেই।
অনেকেরই এখন রাতে ঠিকমতো ঘুম আসে না।
এমন কিছু খেয়ে ফেলছেন যাতে ঘুম আসছে না। ঘুমের সাইকেলই বদলে যাচ্ছে। তাই রাতের খাবারে যত্নবান হওয়া উচিত।
একজন মানুষের প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিবিধ সমস্যা দেখা দেয়। ওজনবৃদ্ধি তার মধ্যে অন্যতম। এছাড়া সারাদিন চনমনে থাকতেও দরকার ঘুম।
কফি- অনেকের রাতে কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে। কফিতে থাকে ক্যাফাইন। তাই রাতে কফি একদম নয়।
শসা- রাতে শসা খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করা উচিত। স্যালাড হিসেবেও খাবেন না। ঘুম আসে না।
রাতে মিষ্টি কেক, সন্দেশ বা রসগোল্লা একদম খাবেন না। মিষ্টি খেলে ঘুম আসে না।
রাতে ডার্ক চকোলেট খাবেন না। কারণ তা স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে। ফলে ঘুম আসে না।