BY- Aajtak Bangla
25 July, 2026
প্রতিদিন ৬ ঘণ্টার কম ঘুম শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
কম ঘুমের ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব ও কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে।
স্মৃতিশক্তি ও শেখার ক্ষমতাও ধীরে ধীরে দুর্বল হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
দীর্ঘদিন কম ঘুম উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কাও বেড়ে যেতে পারে।
মেজাজ খিটখিটে হওয়া, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ বাড়তে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন সাধারণত ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ শরীর, সতেজ মন এবং ভালো জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি।