10 February 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কীভাবে মানুষ ১০০ বছর বাঁচে বা তাঁদের জীবনধারা কেমন, তাঁদের অভ্যাস কী?
কেউ কিভাবে দীর্ঘ সময় বাঁচতে পারে তা বলা একটু কঠিন হবে, তবে এত দীর্ঘ জীবন যাপন করা ব্যক্তিরা কী ধরনের অভ্যাস গ্রহণ করেছেন তা জানা যাবে।
বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক ব্যক্তিরা কিছু জিনিস মেনে চলেন।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই জীবনধারা সম্পর্কে।
যারা দীর্ঘ জীবনযাপন করেন তাঁরা খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন। একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে থাকুন সারাদিনে। জাঙ্ক ফুড থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। ধূমপান করলে চলবে না।
আলু এবং রুটি খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল। রেড মিট খাওয়া একেবারেই ছেড়ে দিতে হবে।
পনির এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। নুন কম খান।
প্রতিদিন ১৫০০ পা হাঁটাতে হবে। এছাড়াও সাইকেল চালানোর মত ব্যায়াম করতে হবে। অবসর সময় পেলেই বেড়াতে যান। চাপ কম নিন। মন খুলে হাসুন।