10 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়, যার কারণে ত্বকে বলিরেখা, ঢিলেঢালা ভাব এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।
বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সের পর, মুখের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে, যার কারণে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে এবং ত্বক আলগা হতে শুরু করে। এর সাথে চোখের নিচে ফোলাভাবও দেখা দিতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে, ৫০ বছর বয়সের পর শরীরে কোলাজেন বাড়ানোর প্রয়োজনীয়তা বেড়ে যায়।
আমরা আপনাকে সেই জিনিসগুলি সম্পর্কে বলব যা আপনাকে শরীরে কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি পূরণ করতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ড্রাই ফ্রুটস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। প্রতিদিন বাদাম, কাজু এবং আখরোটের মতো শুকনো ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। আপনি এগুলো দই, স্মুদি বা ওটমিলের সঙ্গে খেতে পারেন।
সবুজ শাকসবজি শরীরে কোলাজেনের ঘাটতিও পূরণ করে। তাই, বয়স বাড়ার সঙ্গে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এমন পরিস্থিতিতে পালং শাক, কেল-এর মতো সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ, যা শরীরে কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
শরীরে কোলাজেন বাড়াতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ফলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরি শরীরে কোলাজেন উৎপাদনে অনেক সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
এর পাশাপাশি, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা প্রোকোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। কমলালেবু ছাড়াও, লেবু, আঙ্গুর এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবুও কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি জেনে অবাক হবেন যে রসুন, যা খাবারের স্বাদ বাড়ায়, শরীরে কোলাজেন বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। রসুনে সালফার পাওয়া যায়, যা কোলাজেন বৃদ্ধিতে সহায়ক।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার ক্ষেত্রে আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।