17  MARCH, 2025

BY- Aajtak Bangla

সকাল,সন্ধ্যা না রাত? দুধ খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

আপনি কি জানেন যে ভুল সময়ে দুধ পান করলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে?

দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন থাকে, যা হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে।

কিন্তু খালি পেটে দুধ পান করা কি উপকারী নাকি ক্ষতিকর?

দুধ পান করার সঠিক সময় নির্ধারণের জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি ব্যায়াম করেন, তাহলে ব্যায়ামের পর দুধ পান করলে পেশী দ্রুত রিকভারে সাহায্য করে।

রাতে দুধ পান করলে ভালো ঘুম হয় এবং পেশী শিথিল হয়।

তাই, আপনার স্বাস্থ্য এবং রুটিন অনুযায়ী দুধ পান করার জন্য সঠিক সময়টি বেছে নিন এবং আরও বেশি উপকার পাবেন!

 তবে শিশুদের জন্য আবার দুধ খাওয়ার আদর্শ সময় হল সকালবেলা। রাতে ঘুমোনোর আগে দুধ খেলে অনিদ্রার সমস্যা যেমন দূর হয়, তেমনই শরীর অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে।

ভারতের মতো দেশের হিসেবে, এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা দিনে ২-৩ কাপ দুধ খেতেই পারেন, তবে তার বেশি নয়। এক জন পুরুষ সেখানে ৩-৪ কাপ দুধ খেতে পারেন। তবে যদি দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন পনির, ছানাও খান, তা হলে দিনে ২ কাপের বেশি দুধ খাওয়া যাবে না।

শিশুদের ক্ষেত্রে এই পরিমাপ আলাদা। ১২ থেকে ২৪ মাসের শিশু দিনে ২-৩ কাপ দুধ খেতে পারে। ২ থেকে ৫ বছরের শিশু দিনে দুই থেকে আড়াই কাপের বেশি দুধ খাবে না। আবার ৫ থেকে ৮ বছর বয়সের শিশুরাও দিনে আড়াই কাপের মতো দুধ খেতে পারে। ৯ বছরের উপরে দিনে তিন কাপের মতো দুধ খাওয়া যেতেই পারে।

(Disclaimer: আরও তথ্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন)।