BY- Aajtak Bangla
10 JUNE, 2025
লিচু গ্রীষ্মের সবচেয়ে প্রিয় ফলগুলির মধ্যে একটি। এটি রসালো, মিষ্টি এবং তাজা।
অনেকেরই প্রিয় ফলের তালিকায় লিচু একেবারে শীর্ষে থাকে। জেনে নিন আপনার কি লিচু খাওয়া উচিত?
অন্যান্য ফলের তুলনায় লিচুতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। সেই কারণেই অনেকে এটি খেতে দ্বিধা করেন।
লিচুতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, যা দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে।
এছাড়াও, এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যে কারণে লিচু একটি ভাল বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।
দিনে প্রায় ১০-১২টি লিচু খাওয়া নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তবে আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে ৫ -৬টি লিচু খাওয়া উচিত।
যদি আপনি ওজন কমানোর ডায়েটে থাকেন, তাহলে দিনে ১০ থেকে ১২টি লিচু খেতে পারেন। এর চেয়ে বেশি লিচু খেলে চিনি এবং ক্যালোরির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এটি বেশি খেলে পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের মতো হজমের সমস্যা হতে পারে।
তবে কোনও কিছু বেশি বা কম খাওয়া ভাল না। তাই প্রয়োজনে পরামর্শ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে।