26 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
দীর্ঘায়ু হতে চান?জাপানিদের
এই ৫ সিক্রেট মেনে চলুন
একটি দীর্ঘ, সুস্থ জীবন সকলে চান। কিন্তু শুধু চাইলেই তো হবে না!
দীর্ঘায়ুর জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। অল্প বয়স থেকেই মানতে হবে সেই নিয়ম।
এই কাজে জাপানের মানুষের থেকে অনুপ্রেরণা নিতে পারেন। কিছু বিশেষ কারণে সেই দেশের অধিকাংশ মানুষ দীর্ঘ জীবন লাভ করেন।
তাঁদের খুব বেশি রোগবালাইতে আক্রান্ত হওয়ার কথাও শোনা যায় না।
বেশি খেলেই চিত্তির!
জানলে অবাক হবেন, জাপানিরা কখনওই আমার-আপনার মতো পেট ভর্তি খাবার খান না।সবসময়ে ২০% পেট খালি রাখেন।
পরিচ্ছন্নতায় জোর দিন
সুস্থ থাকার লক্ষ্যে জাপানিরা পরিচ্ছন্নতার নিয়মাবলী অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলেন। তাঁরা নিয়মিত হাত ধুয়ে নেন।
ধীরে ধীরে খান
ব্যস্ততার কারণে বেশিরভাগ ব্যক্তিই গোগ্রাসে খাবার গিলে খান। তবে জাপানিরা কিন্তু একদমই দ্রুত গতিতে খাওয়া পছন্দ করেন না
ডায়েট জানলে চোখ কপালে উঠবে
জাপানিরা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলেন। তাঁরা প্রচুর পরিমাণে মরশুমি শাক, সবজি ও ফল খান।
নিয়মিত হাঁটুন
জাপানিরা নিয়মিত কায়িক পরিশ্রমে বিশ্বাসী। তাঁরা দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটেন। তাই রোজ হাঁটুন। উপকার পাবেন হাতেনাতে।
Related Stories
রান্নার কাজ ছাড়াও এই ৪ কাজে লাগে হলুদ
একদিনেই দূর হবে ব্রণ, মেনে চলুন এই ৬ টোটকা
পুজোর মরশুমে লাবড়া বানানোর সেরা রেসিপি, খিচুড়ির সেরা দোসর
সাপ ঘাপটি মেরে থাকে, বাড়িতে এই ফুল গাছ থাকলে এখনই সরান