BY- Aajtak Bangla
21 JULY, 2024
বাড়তে থাকা বয়সের প্রভাব প্রথমে আপনার ত্বকে দেখা যায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের শিথিলতা এবং বলিরেখার মতো সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।
এর সঙ্গে সূক্ষ্ম রেখা ও বলিরেখাও বয়স বাড়ার দিকেই ইঙ্গিত করে।
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি, ধূমপান এবং দূষণও ত্বকের ক্ষতি করে এবং কোলাজেন উপস্থিত কমায়।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখতে চান তবে এর জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে কিছু জিনিস রাখতে হবে যা আপনার ত্বকের জন্য উপকারী।
এর মধ্যে প্রথম নাম সবুজ শাকসবজি। হ্যাঁ, সবুজ শাক-সবজি শুধু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, ত্বককে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ থেকেও রক্ষা করে।
ভিটামিন সি, জিঙ্ক, সেলেনিয়ামের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া যায় যা ত্বককে টানটান রাখে এবং কোলাজেন বাড়াতেও সহায়ক।
তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ব্রোকলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, মেথি এবং ক্যাপসিকামের মতো সবজি রাখুন।
ভিটামিন সি আমাদের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। তাই আমাদের এমন সবজি খাওয়া উচিত যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
কমলা, লেবু, আমলা এবং কিউইর মতো সাইট্রাস ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এগুলো ত্বককে সূর্যের রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।