18 May, 2023
BY- Aajtak Bangla
বর্তমানে স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা হিসেবে উঠে এসেছে। আর স্থূলতা থাকলে বেশিরভাগ মানুষের দেহেই অন্যান্য আরও অনেক রোগ বাসা বাঁধে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি।
শরীর যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি নেয়, তখন শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে। এই কারণে মানুষ স্থূলতার শিকার হন।
এক্ষেত্রে প্রত্যেকেরই খাদ্যতালিকায় কম ক্যালরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এবার তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক, ওজন কমাতে কী কী খাবর গ্রহণ করা উচিত।
দই - কম ক্যালোরি খাবার-যুক্ত খাবার হিসেবে দই একটি ভাল বিকল্প। এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।
ডিম - ওজন কমাতে ডিম খাওয়া খুবই উপকারী। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরিও খুব কম পরিমানে থাকে।
আপেল - প্রতিদিন একটি আপেল খেলে শুধু রোগ থেকে দূরে থাকবেন না ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এতে ক্যালরির পরিমাণও যথেষ্টই কম।