March 27, 2024
BY- Aajtak Bangla
ত্বকে কোলাজেনের অভাবের কারণে এটি টানটান থাকতে পারে না, যার ফলস্বরূপ বলিরেখা দেখা যায়। এই ধরনের উচ্চ কোলাজেনযুক্ত খাবার খাওয়া খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।
ঝুলে যাওয়া ত্বক বয়স বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি অল্প বয়সেও বৃদ্ধ দেখাতে শুরু করেন, যা কম কোলাজেনের সমস্যা নির্দেশ করে।
এটি শরীরে উপস্থিত এক ধরণের প্রোটিন, যা টিস্যুর সঙ্গে টিস্যুকে সংযুক্ত করে এবং ত্বক, হাড়, পেশী, কার্টিলেজ গঠন করে। এমন অবস্থায় ত্বকে এর মাত্রা কমতে শুরু করলে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে।
বার্ধক্য ছাড়াও, তিনটি প্রধান জিনিস যা আপনার ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা কমায় তার মধ্যে রয়েছে সূর্যের আলো, ধূমপান এবং মিষ্টি খাওয়া।
এমন পরিস্থিতিতে এসব বিষয় থেকে দূরে থাকলে কোলাজেনের ঘাটতি এড়ানো যায়। এছাড়া কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতেও এই খাবারগুলো আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। এমন পরিস্থিতিতে, সাইট্রাস ফলের ব্যবহার এর মাত্রা বাড়াতে খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। প্রতিদিন আপনার ডায়েটে কমলা, আঙ্গুর, লেবু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কোলাজেন বাড়ানোর জন্য বেরি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। স্ট্রবেরি কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি সরবরাহ করে । এর সঙ্গে রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিও খেতে পারেন।
পালং শাক, কালে, সুইস চার্ড এবং অন্যান্য সালাড শাক ক্লোরোফিল থেকে তাদের রঙ পায়, যা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরোফিল সেবন ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়।
রসুনে সালফারের পরিমাণ বেশি থাকে। এটি একটি ট্রেস খনিজ যা সংশ্লেষণ করতে এবং কোলাজেনের ভাঙন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
ডিমের সাদা অংশে প্রচুর পরিমাণে প্রোলিন থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি আপনার ত্বকে টানটানতা চান, তাহলে নিয়মিত ডিম খাওয়া আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।