27 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
ক্লান্তিকর দিনের পর, লোকেরা প্রায়শই ডিনার করে এবং তারপরে অবিলম্বে বিছানায় যায়। কিন্তু গবেষণা অনুযায়ী এমনটা করা একেবারেই ভুল।
খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়ে। খাবার খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরিতে বাধা দেয়, কিন্তু আপনি যদি অবিলম্বে ঘুমোতে যান তবে এটি পেটের গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে।
=
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে খাওয়ার পর অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা উচিত। আসুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমোলে শরীর কী কী সমস্যার সম্মুখীন হয়?
খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমালে হজম প্রক্রিয়ার ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এই কারণে, বমি, গ্যাস এবং জ্বালাপোড়া হতে পারে।
খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমোলে বদহজমের সমস্যা হতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা পরই ঘুমোতে যান। আধা ঘণ্টা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
খাবার খেয়ে ঘুমোলে দ্রুত ওজন বাড়ে। একই সময়ে, বিপাক প্রক্রিয়াও ধীর হয়ে যায়। অতএব, আপনিও যদি খাবার খেয়ে এই ভুলটি করে থাকেন, তাহলে আজ থেকে তা করা বন্ধ করুন।
রাতে খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমনো উচিত নয়। এতে ঘুমের অনেক অসুবিধা হতে পারে। আসলে, রাতে ঘুমনোর সময় অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়। এর ফলে পেটে অ্যাসিড ও পিত্ত তৈরি হতে থাকে। যার কারণে খাবারের পাইপে জ্বালাপোড়া হয়। এর ফলে ঘুমোতে অনেক অসুবিধা হয়।
খাওয়ার পর হাঁটার পরিবর্তে বিছানায় ঘুমোলে অম্বল হতে পারে।
খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি হয়, যা বুকজ্বালা এবং গ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়লে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে লিভারে। লিভারের উপর প্রচুর চাপ পড়ে যাতে এটি দ্রুত খাবার হজম করে। এর ফলে লিভারের কার্যকারিতাও অনেক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।