26 SEPTEMBER, 2023
BY- Aajtak Bangla
আজকাল ছোট বয়সেও বড় বড় রোগ শরীরকে ঘিরে ফেলে। ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সার, ফ্যাটি লিভারসহ আরও অনেক রোগের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।
রোগীর অনেকে রোগের সূত্রপাত সম্পর্কে সচেতনও হন না। রোগ যখন শেষ পর্যায়ে পৌঁছায় তখন চিকিৎসা করা কঠিন হয়ে পড়ে।
এই রোগগুলি এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল তাদের কারণ থেকে দূরে থাকা।
৯০ শতাংশ রোগের মূলে রয়েছে আপনার জীবনযাপন। বাকি ১০ শতাংশ রোগ জিনগত, অর্থাৎ পারিবারিক ইতিহাস থেকে আসে।
লাইফস্টাইল আপনার স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব ফেলে। আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করেন তা আপনার স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে।
এর মধ্যে আপনি কী খান, কতটা ব্যায়াম করেন এবং কোন বিষের সংস্পর্শে আসেন। এগুলোর উন্নতি করতে ৩টি কাজ করার পরামর্শ দেন ডায়েটিশিয়ানরা।
আপনার লাইফস্টাইল উন্নত করতে, প্রথমে আপনার খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। ডায়েটে ফাইবার, প্রোটিন , স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
অস্বাস্থ্যকর খাবার, ট্রান্স ফ্যাট, উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স জাতীয় খাবার এবং অতিরিক্ত নুন সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন।
ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্কআউট এবং যোগব্যায়াম আপনাকে শুধু ডায়াবেটিস, ক্যান্সার বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে দূরে রাখে না, শরীরকে শক্তিও দেয়।
অনেক গাছপালা এবং প্রাণী বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করে, যা আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক হতে পারে। সিগারেট, তামাক এবং অ্যালকোহলে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রচুর পরিমাণে থাকে।
এই টক্সিনগুলিকে বেশিরভাগ ক্যান্সারের মূল কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তাই পুষ্টিবিদরা এগুলো এড়িয়ে প্রাকৃতিক ও পরিবেশ বান্ধব প্রডাক্ট ব্যবহারের পরামর্শ দেন।