BY- Aajtak Bangla
22 May, 2025
রাত ১২টায় আম খেলে ওজন বাড়ে? ডায়াবেটিস হয়? নাকি ভালো ঘুম আসে?
রাতে হজমের গতি কমে যায়। এই সময় আম খেলে পাকস্থলীতে গ্যাস ও অ্যাসিডিটি হতে পারে।
আমে চিনি ও প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে, যা ইনসুলিন স্পাইক করে। এতে ঘুমের মধ্যে ডিস্টার্ব হতে পারে।
রাতের দিকে শরীর কম ক্যালরি বার্ন করে। সেই সময়ে আম খেলে বাড়তি ক্যালরি সঞ্চিত হয়, যা ওজন বাড়াতে পারে।
ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য রাতে আম খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ রক্তে চিনির মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।
রাতে ইনসুলিন ও কর্টিসল লেভেলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে অতিরিক্ত ফলমূল খাওয়ার ফলে
আম খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে গ্যাসট্রিক ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ে।
রাতে হজম কম হয় বলে আমে থাকা ফাইবার ও চিনি পেটে গ্যাস তৈরি করতে পারে।
যদি কম পরিমাণে খাওয়া হয়, তবে ট্রিপ্টোফ্যান ও ম্যাগনেশিয়াম ঘুমে সহায়তা করতে পারে।
আমে থাকা প্রাকৃতিক সুগার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কে সাময়িক এনার্জি জোগাতে পারে।
ডায়েটিশিয়ানদের মতে, আম খাওয়ার সেরা সময় হলো সকাল বা দুপুর, যখন শরীরের মেটাবলিজম বেশি কাজ করে