4 June 23
BY- Aajtak Bangla
সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি আমে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়।
লোকেরা মনে করে যে আম খেলে ওজন বাড়ে। এটা একেবারেই ভুল।
সঠিক সময়ে এবং সঠিক উপায়ে আম খাওয়া হলে তা খেলে ওজন বৃদ্ধি রোধ করা যায়।
আমে রয়েছে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন ও মিনারেল। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও এটি উপকারী।
আমের জিআই (GI) র্যাঙ্ক ৫১, যার মানে ডায়াবেটিস রোগীরাও এটি খেতে পারেন।
আম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ফাইবারে পূর্ণ, আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করলেও আম খেতে পারেন।
তবে সীমিত পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। মাত্রাতিরিক্ত আম খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
খাওয়ার পর কখনই আম খাওয়া উচিত নয়। দুপুরে আম খান।
আপনি যদি জলখাবার হিসাবে এক বাটি আম খান তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
আম এনার্জি বুস্টার হিসেবেও কাজ করে। প্রি-ওয়ার্কআউট খাবার হিসেবে খেতে পারেন।
জুস বা ম্যাঙ্গো শেক বানানোর বদলে আম সাধারণ ভাবে খান।