12 May, 2025
BY- Aajtak Bangla
জিমে না গিয়েও মহিলারা বাড়িতে থেকেই ফিট থাকতে পারেন। গৃহস্থালির নিত্যদিনের কাজগুলোই হতে পারে কার্যকর ওয়ার্কআউট।
এমন ১০টি ঘরোয়া কাজের তালিকা দেওয়া হলো, যা আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করবে
প্রতিদিন ঝাড়ু ও মোছার কাজ করলে প্রচুর ক্যালোরি বার্ন হয়। মেঝে মোছার সময় নিচু হয়ে বা হাঁটু গেড়ে কাজ করলে এটি স্কোয়াটের মতো কাজ করে, যা পায়ের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
বাসন মাজা ও রান্নার সময় অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয়, যা পায়ের পেশিকে শক্তিশালী করে। বিশেষত, দ্রুতগতিতে বাসন মাজলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভালো ফল পাওয়া যায়।
হাত দিয়ে কাপড় কাঁচা শরীরের উপরের অংশের পেশিগুলিকে সচল রাখে। কাপড় শুকাতে দেওয়া এবং তুলে নেওয়াও হাত ও কোমরের ব্যায়ামের মতো কাজ করে।
বাড়িতে সিঁড়ি থাকলে প্রতিদিন কয়েকবার ওঠানামা করলেই শরীরের মেদ ঝরে যায়। এটি জগিং বা কার্ডিও এক্সারসাইজের মতোই কার্যকর।
বাগান করা মানে মাটি খোঁড়া, আগাছা পরিষ্কার করা, গাছ লাগানো, যা শরীরের নিচের অংশকে অ্যাকটিভ রাখে ও ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।
বাজার থেকে ভারী ব্যাগ বহন করাও ওজন কমানোর ভালো উপায়। এটি হাত ও পিঠের পেশিকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
ঘরের আসবাবপত্র পরিষ্কার বা স্থান পরিবর্তন করলে শরীরের প্রায় সব পেশি একসঙ্গে কাজ করে। এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরের স্ট্যামিনা বাড়ায়।
শিশুদের সঙ্গে খেলা করা বা বয়স্কদের দেখাশোনা করার সময় অনেক হাঁটাহাঁটি করতে হয়। এটি শরীরের মুভমেন্ট বাড়িয়ে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।