10 Nov, 2024
BY- Aajtak Bangla
ভিটামিন B12 শুধুমাত্র শরীরের কার্যকারিতাই নয়, দেহকে অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করে।
বিশেষ করে ডিমেনশিয়া, মানসিক সমস্যা, ডায়াবেটিস, ত্বকের সমস্যা এবং চুল পড়া।
এর জন্য আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
১. মাংস ২. মাছ (ম্যাকারেল, স্যামন, ট্রাউট, সার্ডিন, টুনা) ৩. লবস্টার
৪. দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, দই, পনির) ৫. ডিম ৬. মাছের তেল
৭. সয়াবিন ৮. রাইস কেক ৯. ঘি
১০. রুটি ১১. ফলের রস ১২. মাখানা
১৩. কফি গ্রাউন্ডস ১৪. খামির রুটি ১৫. ওটমিল
এই জিনিসগুলি অনুসরণ করলে আপনিও পেতে পারেন ঝুঁকিমুক্ত জীবন।
আপনার বাড়িতেও যদি কেউ এমন রোগের সঙ্গে লড়াই করতে থাকেন, তাহলে তাঁকে নিয়মিত দিন এই খাবারগুলি।