BY- Aajtak Bangla
29 January 2024
বিগত কয়েক দশক ধরে পুরুষের মধ্যে ইনফার্টিলিটি বা বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বাড়ছে। বিশেষত, আমাদের দেশে এই সমস্যার প্রকোপ তুলনায় অনেকটাই বেশি। তাই বিশেষজ্ঞরা পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা নিয়ে সময় থাকতেই সচেতন হওয়ার পরামর্শ দেন।
আমাদের হাতের কাছেই এমন কিছু খাবার রয়েছে যা পুরুষের ফার্টিলিটি বাড়াতে পারে। এই তালিকায় একদম উপরের দিকেই আসবে কিছু পরিচিত ফলের নাম।
তাই বিশেষজ্ঞরা পুরুষদের সেই ফলগুলো পাতে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। কারণ, এসব ফলে থাকে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা স্পার্মের গুণগত মান বাড়ায়। এ ধরনের ফল খেলে যে বন্ধ্যাত্বের আশঙ্কা কমবে, তা বলাই বাহুল্য।
তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফল প্রতিদিনকার ডায়েটে রাখলে বাড়বে পুরুষের ফার্টিলিটি।
বাবা হওয়ার ইচ্ছে থাকলে পেঁয়ারার মতো ফলকে অবহেলা করা চলবে না। এই ফলে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন কিন্তু স্পার্মের মোটিলিটি বা নড়াচড়া করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
নিয়মিত পেঁয়ারা খেলে স্পার্ম কাউন্টও বাড়বে বলে জানিয়ে রেখেছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই প্রতিদিন একটা গোটা পেঁয়ারা খাওয়া চাই-ই চাই। এতেই ফল পাবেন হাতেনাতে।
অ্যাভোকাডোকে এখন সুপারফুড বলতেও পিছপা হন না বিশেষজ্ঞরা। তাদের কথায়, এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক, ফোলেট, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান। এসব উপাদান স্পার্মের স্বাস্থ্য ফেরানোর কাজে অত্যন্ত কার্যকরী।
এমনকি, গবেষণায় এ কথা প্রমাণিত যে, নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং তার নড়াচড়া করার ক্ষমতা দুই-ই বাড়বে। তাই পকেটে ‘অতিরিক্ত’ টাকা থাকলে এই ফল খেতে ভুলবেন না।
প্রতিদিন একটা করে কলা খেয়েও পুরুষেরা ফার্টিলিটি বাড়িয়ে নিতে পারবেন। কলায় মজুত রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই সমস্ত উপাদান কিন্তু হেলদি স্পার্ম তৈরির কাজে সিদ্ধহস্ত।
নিয়মিত এই ফল খেলে যে শুক্রাণুর সংখ্যাও দ্রুত গতিতে বাড়বে, তাও জানিয়ে রেখেছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই নিয়মিত কলা খান। এতেই হাতেনাতে মিলবে ফল।
এখন সারা বছরই বেদানা পাওয়া যায়। বাবা হওয়ার ইচ্ছে থাকলে নিয়মিত বেদানা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আসলে এই ফলে রয়েছে পরিমাণ মতো ভিটামিন সি এবং ফোলিক অ্যাসিড। এই দুই উপাদান পুরুষের ফার্টিলিটি বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত।
তাই শিশুকে সকালে খালি পেটে রাখবেন না বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে দেবেন না। সকালেরব ব্রেকফাস্টে রুটি, সবজি, ডিম, দুধ ইত্যাদি রাখতে পারেন।
কিউই ফার্টিলিটি বাড়ানোর কাজে একাই একশো। এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি। এই দুই উপাদান স্পার্ম কাউন্ট ও স্পার্মের মোটিলিটি বাড়াতে সাহায্য করে বলে ইতিমধ্যেই একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
তাই পকেটে সইলে মাঝেমধ্যে কিউই ফল কিনে খান। এতেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।