25 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি যদি শারীরিক দুর্বলতার শিকার হয়ে থাকেন, তাহলে একটি বিশেষ শুকনো ফল আপনার জন্য অমৃতের মতো হতে পারে।
আজকে আমরা যে ড্রাই ফ্রুটের কথা বলছি তা শুধু সুস্বাদুই নয়, এটি শরীরকে শক্তিতেও ভরিয়ে দেয়। এর নাম শুকনো ডুমুর বা অঞ্জির।
পুরুষদের জন্য ডুমুর খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা রয়েছে। এতে পাওয়া পুষ্টিগুণ পুরুষদের নানা ধরনের সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
শক্তি এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়: ডুমুর প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই দুটি পুরুষের শক্তি এবং স্ট্যামিনা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে উপকারী: ডুমুরে রয়েছে জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ উপাদান, যা পুরুষদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুক্রাণু গঠনে সাহায্য করে এবং তাদের গতিশীলতা বাড়ায়।
মানসিক চাপ কমায়: আজকের ব্যস্ত জীবনে পুরুষদেরও অনেক চাপের সম্মুখীন হতে হয়। ডুমুরে উপস্থিত উপাদান মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় : ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা সঠিক হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করতে পারে।
হাড় মজবুত করে: ডুমুরে রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ উপাদান যা হাড় মজবুত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হার্ট সুস্থ রাখে: ডুমুরে উপস্থিত পটাশিয়াম ও ফাইবার হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
ওজন কমাতে উপকারী: ডুমুরে উপস্থিত ফাইবার আপনাকে দ্রুত তৃপ্ত বোধ করায় এবং কম খিদে পায়। এ ছাড়া শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পায়।
ঘুমের মান উন্নত করে: ডুমুরে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি উপাদান যা ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় মেলাটোনিন হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। এতে ভালো ঘুম আসে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ডুমুরে উপস্থিত ফাইবার রক্তে শর্করাকে ধীরে ধীরে শোষণ করতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।
ত্বকের জন্য উপকারী: ডুমুরে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং বলিরেখার মতো বার্ধক্যজনিত লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।