17 FEBRUARY 2023
ভালো খাবার শুধু শরীরকে সুস্থ রাখে না ব্রেনকেও সুস্থ রাখে। শরীরের মতো মস্তিষ্কেরও দরকার ভালো খাবার ও পুষ্টি উপাদান।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের অবনতি হলে একজন ব্যক্তি ডিপ্রেশনের শিকার হন এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা বাড়তে থাকে।
সফট ড্রিঙ্কস, প্রক্রিয়াজাত মাংসের প্রডাক্ট, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, চিপস এবং কেক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
এসব খাবার শারীরিক ও মানসিক উভয়েরই ক্ষতি করে। স্নায়ুতন্ত্রের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং মানুষ হতাশা ও উদ্বেগের শিকার হয়।
মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে, হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন দুধের সঙ্গে বাদাম, আখরোট এবং কিশমিশ খেতে হবে।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি ডিপ্রেশন দূর করতে সকালে ও সন্ধ্যায় এক চামচ ব্রাহ্মী চূর্ণ খান।
সাদা কুমড়োর রস, গরুর ঘি ও গরুর দুধ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। কুমড়োর বীজ, টমেটো এবং ব্রকলি খান, মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে।
তিলের তেল দিয়ে মাথায় মালিশ করুন, ব্রেন পাওয়ার বাড়বে।