30 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম আসা খুবই সাধারণ ব্যাপার। দুপুরে খাওয়ার পর পরিপাকতন্ত্রে রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায়। যার কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ তুলনামূলকভাবে কম হতে পারে, যার ফলে ঘুম ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।
এটি ছাড়াও আরেকটি তত্ত্ব বলে যে খাবারের পরে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে বেশি ঘুমোনোর প্রবণতা আসে।
কিছু লোকের প্রতিদিন দুপুরে ঘুমোনোর অভ্যাস আছে। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো না খারাপ?
দুপুরে অল্প সময়ের জন্য ঘুম আপনাকে সতর্ক করতে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। তবে রোজ দুপুরে ঘুমোনোর অভ্যাস অনেক উপায়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
যে প্রাপ্তবয়স্করা দিনের বেলা দীর্ঘ ঘুমোন, তাঁদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিষণ্নতার মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
দিনের বেলা ঘুমোনোর ইচ্ছা একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমোচ্ছেন না এবং রাতে ঘুমের অভাব অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের সঙ্গে যুক্ত।
দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমোনো আপনার পুরো ঘুম চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। শরীর ও মন দুটোই সুস্থ রাখতে, প্রতি রাতে ৬-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।
আপনি যদি দিনের বেলা হালকা ঘুমোতে চান, তাহলে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমোনো উচিত নয়।
হালকা ঘুম আপনার সতর্কতা বাড়ায়, যদিও খুব বেশি ঘুম আপনার স্বাভাবিক রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।