March 30, 2024
BY- Aajtak Bangla
মাইগ্রেন হল এক ধরনের মাথাব্যথা, যাতে বেশিরভাগ মানুষই ভোগেন।
মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে এমন ধারণা কিন্তু ভুল। রোজকার অনেক অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে মাইগ্রেন ব্যথার প্রকোপ বাড়বে কি না।
চলুন জেনে নেই, কোন কোন অভ্যাস মাইগ্রেনের আশঙ্কা বাড়ায়
ঘুমের জন্য অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা বরাদ্দ রাখুন। দিনের পর দিন রাত জাগলে, ঘুম কম হলে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে।
রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়লে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ে। চিনি আছে এমন খাবার তাই এড়িয়ে চলা ভালো।
দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা শুরু হয়। এতে করেও শুরু হতে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা।
কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু চোখ-মুখে জল দিন। বিরতি নিয়ে হেঁটে নিন। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।
অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম নিন, সারাদিন প্রচুর জল পান করুন, অল্প পরিমাণে চা বা কফিও খেতে পারেন। এ ছাড়া আদা ও পুদিনা মাথাব্যথা কমাতে সহায়ক।
শুধু জল পান করতে ভালো না লাগলে রসালো ফল খেতে পারেন, ডায়েটে রাখতে পারেন ডাবের জল।