5 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকের দ্রুতগতির জীবনে প্রতিটি মানুষই মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তায় পরিবেষ্টিত। কাজের চাপ, ঘরোয়া দায়িত্ব এবং ব্যক্তিগত সমস্যার পাশাপাশি খারাপ জীবনযাপনের অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে প্রভাবিত করেছে।
মানসিক ডিটক্স মানে আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে মুক্ত করা। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা আমাদের মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
আপনি যদি এই ৬ উপসর্গ অনুভব করেন তবে আপনার একটি মানসিক ডিটক্সের প্রয়োজন হতে পারে-
এই লক্ষণ দেখলেই সাবধান- বার-বার নেতিবাচক চিন্তা আবেগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা মানুষের সঙ্গে সংযোগ করতে সমস্যা হচ্ছে কম আত্মবিশ্বাস সব সময় ক্লান্ত বোধ মেজাজ পরিবর্তন হচ্ছে
প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান, প্রকৃতিতে হাঁটা, যোগব্যায়াম বা ধ্যান করা আপনার মনকে শান্ত করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিটি মানুষের নিজস্ব শখ আছে। এটা যা কিছু হতে পারে, এমন অবস্থায় যখন আপনার মনে ভুল ও নেতিবাচক চিন্তা আসতে শুরু করে, তখন সেই কাজগুলো করুন যেগুলো আপনার সবচেয়ে ভালো লাগে। যা করলে আপনি সতেজ অনুভব করেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার একজন ব্যক্তিকে শুধু শারীরিকভাবে সুস্থ রাখে না, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, যখনই মন সমস্যায় ঘেরা হতে শুরু করে, তখনই তা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটের উন্নতি করা উচিত
ঘুমের অভাবে মন মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তায় ভোগে। এমন পরিস্থিতিতে, যখনই আপনার মন খারাপ হবে, নিয়মিত ৭-৯ ঘন্টা ঘুমোন। এটি মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
যেকোনো ধারণার প্রভাব কাটিয়ে ওঠার জন্য তা প্রকাশ করা খুবই জরুরি। এমন পরিস্থিতিতে আপনি আপনার অনুভূতি আপনার কাছের কারো সঙ্গে শেয়ার করতে পারেন বা ডায়েরিতে লিখতে পারেন।
মনকে ডিটক্স করার সর্বোত্তম এবং কার্যকর উপায় হল ধ্যান এবং যোগব্যায়াম। এটি নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।