21 December, 2024
BY- Aajtak Bangla
হরমোনের বিশেষ ভূমিকা আছে মানব শরীরে। যা রক্তের মাধ্যমে অঙ্গ, ত্বক, পেশী এবং অন্যান্য কোষে পৌঁছয়।
পুরুষদের জন্য টেস্টোস্টেরন হরমোন দরকার। এটি পুরুষ হরমোনও। যা পেশী বৃদ্ধি, শক্তি ও যৌবন ধরে রাখে।
টেস্টোস্টেরনকে শুক্রাণু উৎপাদনের জন্যও অপরিহার্য। যার উপর নির্ভর করে দাম্পত্য ও বাবা হওয়ার ক্ষমতা।
টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি হলে স্ট্যামিনা কমে। ক্লান্তিবোধ হয়। ওজন বাড়তে থাকে। মন খারাপ হয়। চুল পড়ে।
পুরুষ হরমোন বাড়ায় তিনটি ফল। এই তিন ফল খেলেই ফিরে পাবেন হারানো যৌবন।
কলা- কলায় আছে পটাসিয়াম। পেশী বৃদ্ধি পায়। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে কলা।
পালং- পালং শাকে আছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখে।
বেদানা- এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়।
খেজুর- এতে আছে ফ্ল্যাভোনয়েড। যা পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ায়। করে তোলে সুপারম্যান।
শুধু খেলেই হবে না, প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন। নেশাভান ছাড়ুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান।