16 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
কিছু মানুষ কথায় কথায় রেগে যায়। মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন, জীবনধারা এবং পরিবেশের মতো অনেক কারণ মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
এক মুহুর্তে আমরা খুশি এবং পরের মুহুর্তে আমরা কিছু কারণে কষ্ট পাই।
কিন্তু ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন কখনো কখনও আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
প্রতিদিনের সুষম খাদ্য, ধ্যান এবং ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে। কিছু ধরণের ফল মেজাজ উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে জানা যায়।
এখানে চার ধরনের ফল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক, যা শরীরে গুড হরমোন নিঃসরণ করে এবং মেজাজ ভাল করে।
কলা শুধু পুষ্টিকর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। কলা একটি চমৎকার মেজাজ বাড়ানোর ফল। কলা ভিটামিন B6 সমৃদ্ধ, যা শরীরে সেরোটোনিন হরমোন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেরোটোনিন সুখী হরমোন হিসাবে পরিচিত।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরির মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি ডোপামিন তৈরিতে সাহায্য করে।
কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফলের মধ্যে উচ্চ ভিটামিন সি থাকে। সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের সংশ্লেষণেও ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন কমলালেবু খেলে মেজাজ ভাল হয় এবং এনার্জি যোগায়।
অনেকেই টমেটোকে সবজি মনে করলেও এটি আসলে একটি ফল। টমেটোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন। এটি মানুষের শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্যও খুব উপকারী। টমেটো শরীরে এনার্জি বাড়ায়।