5 November 2023
BY- Aajtak Bangla
সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম শুরু করুন, এমন কথা নিশ্চয়ই অনেকবার শুনেছেন। কিছু লোক নিজেদের সুস্থ রাখতে ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করে।
কিছু লোক সকালে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, আবার কিছু লোক সন্ধ্যায় জিমে যেতে পছন্দ করে। কিন্তু ফিট থাকতে কখন ব্যায়াম করতে হবে জানেন?
সকালের ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়ায় এবং মেজাজ উন্নত করে। এর পাশাপাশি ঘুমের মানও ভালো হয়।
একজনের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য শরীরের সংকেত শোনা উচিত।
সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে কর্মক্ষমতা উন্নত হয় এবং শরীর শক্তিশালী হয়। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার মাধ্যমে একজন মানসিক চাপ দূর করে এবং দিনের চ্যালেঞ্জ থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ পায়।
যারা শক্তি এবং নমনীয়তার উপর বেশি ফোকাস করেন তাদের জন্য সন্ধ্যার ওয়ার্কআউট আরও উপকারী হতে পারে।
আজকাল বেশিরভাগ মানুষ বাড়িতেই হালকা ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। মহিলারাও যোগব্যায়াম, জুম্বা এবং নাচ করেন।
৪৫ শতাংশ পুরুষ জিমে যেতে, দৌড়াতে এবং জগিং করতে পছন্দ করেন।