BY- Aajtak Bangla
13 AUGUST, 2023
শরীর-স্বাস্থ্য ঠিক থাকতে রোজ মর্নিং ওয়াক করা খুব দরকার।
মর্নিং ওয়াক করলে অনেক লাভ হয়। রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ভাল হয়।
যদি ফিট থাকতে চান, তাহলে মর্নিং ওয়াক বা সকালে হাঁটাচলা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মর্নিং ওয়াক থেকে আসার পর সবার প্রথম আপনার কী করা উচিত ? এটা জানা প্রয়োজন, কারণ মর্নিং ওয়াক থেকে ফিরে আপনি যদি কিছু ভুলভাল খাবার খেয়ে নেন, তাহলে তার উপকার একদমই পাবেন না।
মর্নিং ওয়াকের ফলে আমাদের মাংসপেশি গরম হয়ে যায়। এই সময়ে মাংসপেশির ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হলে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন।
স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ শরীরকে নমনীয় করতেও সাহায্য করে। হাঁটার পর এসেই আপনি যদি বসে পড়েন, তাহলে আপনার শরীরে যন্ত্রণা হতে পারে।
মর্নিং ওয়াক করলে আমাদের খুব জল পান করা উচিত। এর কারণ, হাঁটার সময় শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, জল বেরিয়ে যায়।
মর্নিং ওয়াক থেকে ফেরার পর কিছুক্ষণ ঠাণ্ডা হয়ে বসা দরকার। যাতে হার্টবিট স্বাভাবিক হয়ে যায়।
মর্নিং ওয়াক থেকে ফিরে প্রোটিন শেক পান করুন বা কলা খান। তাতে শুধুমাত্র মাংসপেশিই মজবুত হয় না, শরীরে জরুরি ভিটামিনও পাওয়া যায়।