30 June, 2026
BY- Aajtak Bangla
v
শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটার বিকল্প নেই। এ কথা সবাই বলেন। নিয়মিত হাঁটলে বড় রোগের ঝুঁকি কমে।
এমনকী ওজনও কমতে থাকে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, হার্ট ভালো থাকে, কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও।
তবে হাঁটার সময় কিছু ভুল করলে আপনার হার্টের ক্ষতি হতে পারে। এমনকি হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে।
হাঁটার সময় প্রথমে ধীরে ধীরে হাঁটুনন। যদি আপনি দ্রুত হাঁটেন বা হাঁটা শুরু করে শেষ পর্যন্ত দ্রুত হাঁটেন, তাহলে কিন্তু আপনার ক্যালোরি ঝরবে ঠিকই, কিন্তু এটি আপনার অনেক সময় কষ্ট হতে পারে।
যতটা আপনার পায়ের গতি আপনি ততটাই কিন্তু হাঁটবেন। না হলে হার্টের ক্ষতি হতে পারে।
হাঁটার সময় পিঠ সোজা রেখে তবেই হাঁটবেন। নাহলে হার্টের উপর চাপ পড়বে। শ্বাস নিতে কষ্ট হবে।
এতে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকবে। হাঁটার সময় শ্বাস ভালোভাবে নিন।
গভীর শ্বাস নিলে অক্সিজেন সরবরাহ ভালো হয়। রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। অক্সিজেনের অভাব আপনার শরীরে হবে না। এতে হার্টের উপর কম চাপ পড়বে।
যখন হাঁটবেন মাথায় কোনও চাপ না নিয়ে হাঁটবেন। তাহলে মানসিক চাপ কমবে।
হাঁটার সময় জল রাখুন। কারণ হাঁটতে হাঁটতে মাঝে মধ্যে একটু জল খাবেন। এতে আপনার হার্ট ভালো থাকবে। শরীর হাইড্রেট থাকবে। শরীরে জলের ঘাটতিও হবে না। শরীর থাকবে সুস্থ।
হাঁটতে হাঁটতে প্রচুর গরম লাগছে আপনার কিংবা শরীর দিয়ে অত্যাধিক ঘাম বেরোচ্ছে তখন আসতে হাঁটবেন। একটু জিরিয়ে নিতে পারেন। না হলে কিন্তু আপনার হার্টের ওপর বড় প্রভাব পড়তে পারে।